Hoy os traigo un artículo de opinión y que escribiré bajo mi punto de vista, he de decir antes de empezar que soy un gran fan de Marvel, DC y algunos ánimes aunque no me considero un experto como algunos que hay por ahí fuera. Dicho esto, empecemos.
Llevo un tiempo observando como cada vez hay más gente asidua al gimnasio y que dice dedicarse a ese estilo de vida que ahora se conoce como fitness. Es curioso como a lo largo del tiempo siempre se nos ha ido inculcando sobretodo al público masculino, cómo debería ser un hombre y esto lo han hecho mediante cosas tan `inocentes´ como los dibujos animados en los cuales se han creado estereotipos del hombre o la mujer perfectos.
Hemos crecido desde pequeños con imágenes de superhéroes de grandes nombres como Superman, Batman, Hulk, Capitán América, Thor.. incluso desde el otro lado del mundo los japoneses nos han traído grandes personajes como Goku, quién no ha querido ser igual de fuerte y poderoso que Goku?, prácticamente todos lo hemos deseado.
La imagen de los superhéroes han ido evolucionando a lo largo del tiempo (véase las primeras ediciones de baman y las actuales) digamos que se han ido modernizando y adaptando a la época y a las preocupaciones que envuelven al mundo actual. Nadie querría ver como un superhéroe con sobrepeso derrota al mundo, ¿verdad? por cruel que suene, no sería tan espectacular ni sorprendente como si lo hace un personaje con grandes capacidades físicas y una masa muscular asombrosa.
Sino imaginaos al Capitán América con un porcentaje de grasa corporal del 30% y con su bonito traje, no pega.
Es algo para tener en cuenta ya que nuestra mente es altamente influenciable, no digo que esto sea malo, soy el primero que ama y vive este deporte y al que le encantan estos personajes pero me parece interesante como generación por generación vemos a nuestros queridos héroes más fuertes, con aspectos más cercanos al de un culturista y lejos de la gente común, esto da que pensar en como avanza nuestra sociedad.
Esto es como poner a Ronnie Coleman contra un Mens Physique (Bane vs Batman)
Realmente son ellos un producto comercial que intenta adaptarse a las preocupaciones y `necesidades´ de los tiempos vendiéndonos una imagen y unos valores que se nos van inculcando poco a poco por diversos medios o somos nosotros que dejándonos llevar por su influencia estamos creando una sociedad más preocupada por el aspecto físico?
También he de decir que veo aspectos buenos en esto ya que pueden servir de inspiración para algunas personas llegando a producir en ellos una motivación que aumente las ganas de realizar ejercicio y ponerse en forma.
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jueves, 13 de agosto de 2015
Sociedad, músculos y superhéroes.
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martes, 26 de mayo de 2015
Entrenamiento Búlgaro
Voy a hacer un pequeño resumen/traducción de este artículo de Christian Thibaudeau al cual tengo mucho aprecio y me parece de los mejores enrenadores/gurús del momento.
Nos habla del entrenamiento búlgaro, que es un método usado por muchos atletas de élite sobretodo en halterofilia. Este método es muy sencillo y consiste básicamente en realizar los movimientos que queremos entrenar, por ejemplo, Snatch y Clean & Jerk , y trabajarlos con mucha frecuencia (llegando a entrenar 2/3 veces al día), usando muy pocas repeticiones y con una carga muy alta (próximas al 1RM); y apoyando solo con ejercicios que complementen los principales como Front Squat o Power Clean
Este tipo de entrenamiento tiene al igual que todos, sus pros y sus contras. Los pros:
- Aumenta la habilidad en ese tipo de levantamiento, cito de forma textual ``Practicing the same lifts every day or multiple times a day is the best way to become technically efficient´´
- Es fácil de planificar ya que no se complica mucho con accesorios y otros ejercicios y además se trabaja siempre a bajas repeticiones de 1 a 3
- Obliga a echarle coraje y acostumbrarse a levantar altas cargas
- Te enseña a sentir tu cuerpo y aprender de él.
Los contras de este tipo de entrenamiento:
- Si tu técnica es incorrecta, crearás malos hábitos por lo que será más difícil corregir la técnica
- Puede ser aburrido ya que no tiene prácticamente ninguna variedad de ejercicios, simplemente se trata de mejorar. A los atletas Asiáticos y de Europa del Este les pagan para entrenar, a ti no.
- Al involucrar menos trabajo aislado, es difícil corregir descompensaciones musculares
- No produce grandes ganancias musculares
- Tu sistema nervioso puede verse terriblemente afectado
- Es necesario bastante tiempo.
Como variante a este método el Coach Thibaudeau nos ofrece un plan modificado (el cual está detalladamente explicado en el artículo) que consiste en:
- Mayor variedad de ejercicios.
- Un `ciclado´ del RM, usando cargas respecto a su 2RM y 3 RM
- Variedad de intensidades durante la semana
- Una sesión por día, olvidando esa característica del método original que trabajamos 2 - 3 veces por día.
- Incluir trabajo de aislamiento, estilo culturista.
En el artículo tenéis el plan detallado de 12 semanas que nos propone. Espero haber servido de ayuda!
Fuente: https://www.t-nation.com/workouts/bulgarian-training-simplified
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martes, 22 de octubre de 2013
Uso adecuado del Ocio y el tiempo libre
En el anterior artículo hablamos en general acerca del ocio y el tiempo libre, esta vez lo haré desde una vista más personal y desde mi conocimiento y opinión propios.
Bien para empezar he de decir que en mi caso específico no se da lo que voy a seguidamente narrar. Digamos que actualmente, el tiempo que le dedicamos al ocio es básicamente para el consumismo y para relacionarse con otras personas. No digo que esto esté mal, ya que yo mismo soy un consumista y me encanta tratar y tener relaciones personales con otra gente, pero creo que la forma por la cual se está desarrollando esto, no es la adecuada. Básicamente la juventud actual se dedica, en su tiempo libre, a beber y salir de fiesta. Tampoco digo que esto sea problemático, yo también lo hago, pero creo que actualmente la gente no tiene otro tipo de diversión y distracción que el ocio nocturno y de bares. El botellón está a la orden del día, todos los viernes por la tarde en cualquier parque de nuestra ciudad podremos ver a grupos de chavales de entre los 14 a los 21 años con bolsas llenas de alcohol emborrachándose y pásandoselo ``bien´´. Todo tiene su parte buena y mala. Digamos que la buena es que se distraen y se relacionan, pero la mala es que no creo que sea la forma correcta, surgen hábitos malos para el cuerpo, como es el alcoholismo, peleas, beber a edades tempranas está demostrado que no es saludable...
Aquellos que no son jóvenes tampoco creo que aprovechen bien su tiempo libre, ya que conozco bastantes casos que su mayor actividad es ver la televisión y comer, cosa que está bien pero en cierta medida. Nos hemos alejado de los hábitos saludables de la vida, y el bienestar que conocían nuestros antepasados (físico y mental) lo hemos descuidado. Para ellos el conocimiento y el deporte eran fundamentales, para nosotros han pasado a un segundo plano y lo que más nos importa es estar cómodos y no hacer nada, que la mente y cuerpo estén inactivos, ya que volvemos muy cansados del trabajo.
En mi opinión creo que se deberían dedicar más campañas y aumentar el ocio correcto para alimentar el cuerpo y mente de las personas en vez de dejarles que se autodestruyan y vivan en la monotonía y el sedentarismo. Muchas veces pienso que en vez de avanzar, hemos retrocedido.
David Carrasco
Bien para empezar he de decir que en mi caso específico no se da lo que voy a seguidamente narrar. Digamos que actualmente, el tiempo que le dedicamos al ocio es básicamente para el consumismo y para relacionarse con otras personas. No digo que esto esté mal, ya que yo mismo soy un consumista y me encanta tratar y tener relaciones personales con otra gente, pero creo que la forma por la cual se está desarrollando esto, no es la adecuada. Básicamente la juventud actual se dedica, en su tiempo libre, a beber y salir de fiesta. Tampoco digo que esto sea problemático, yo también lo hago, pero creo que actualmente la gente no tiene otro tipo de diversión y distracción que el ocio nocturno y de bares. El botellón está a la orden del día, todos los viernes por la tarde en cualquier parque de nuestra ciudad podremos ver a grupos de chavales de entre los 14 a los 21 años con bolsas llenas de alcohol emborrachándose y pásandoselo ``bien´´. Todo tiene su parte buena y mala. Digamos que la buena es que se distraen y se relacionan, pero la mala es que no creo que sea la forma correcta, surgen hábitos malos para el cuerpo, como es el alcoholismo, peleas, beber a edades tempranas está demostrado que no es saludable...
Aquellos que no son jóvenes tampoco creo que aprovechen bien su tiempo libre, ya que conozco bastantes casos que su mayor actividad es ver la televisión y comer, cosa que está bien pero en cierta medida. Nos hemos alejado de los hábitos saludables de la vida, y el bienestar que conocían nuestros antepasados (físico y mental) lo hemos descuidado. Para ellos el conocimiento y el deporte eran fundamentales, para nosotros han pasado a un segundo plano y lo que más nos importa es estar cómodos y no hacer nada, que la mente y cuerpo estén inactivos, ya que volvemos muy cansados del trabajo.
En mi opinión creo que se deberían dedicar más campañas y aumentar el ocio correcto para alimentar el cuerpo y mente de las personas en vez de dejarles que se autodestruyan y vivan en la monotonía y el sedentarismo. Muchas veces pienso que en vez de avanzar, hemos retrocedido.
David Carrasco
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